以前からアウトプット大全などの筆者で精神科医の樺沢紫苑先生はメンタルには朝散歩、朝散歩することでセロトニンを活性化させるってやつですが、早起きする必要はなく、とにかく起きたら1時間以内に朝日の光を浴びて散歩する。しかしこれ朝からオエオエ言いながら歯を磨きやっとこさ起きている、頭痛い〜とか言ってる時の自分には、かなりハードルが高いのですが、日光浴は朝カーテンを開けたりしていました。
運動も、プランクを足が折れてからしてなかったのを再開したり、夜友達とウォーキングしながらイヤフォンで話しながら団地から駅を通り越してウォーキングしたり、朝も青汁飲みつつゴミ捨てて、日光浴がてら団地下まで散歩してすこし写真撮ったりや、体を動かすことをするようにしてきました。
学生時代運動部でないと大人になった時の体力は違うらしい。
私は、背もたかくスポーツしてがちにみえますが、何もしてこなかったので、本当に体力無いけど歩くことからしていきたいとおもいます。
ああメンタル鍛えたい〜
貧弱貧弱〜
あとは書写を再開するか、自分で日々練習するかこれも日々やりたいこと。
ピアノもいまは夕焼け小焼け学校の下校バージョンなるアレンジを練習中ですが、簡単な曲も弾けないけど、何かすることは気を紛らわし気分を整えるにはとても良いことです。
仕事ももちろん行けば、気晴らしにもなるのだけど、やはり時間を拘束されるのはお好きではないようざます…
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